Oefening 86: Krachtoefening voor de M. Quadriceps - Strekspieren Knie
De oefening
- Ga goed rechtop zitten op een stoel met de rug tegen de rugleuning.
- Strek uw knie en breng deze vervolgens weer langzaam terug naar de startpositie.
- Bij het strekken van het been goed de tenen naar je toe trekken.
- Herhaal dit voor de andere zijde.
- Musculus vastus medialis (middelste brede spier)
- Musculus vastus lateralis (brede zijspier)
- Musculus rectus femoris (bovenbeen spier)
- Musculus vastus intermedius (brede middenspier)
Video: https://www.youtube.com/watch?v=8WqA9rVRbOE.