Oefening 78: Rekoefening voor de Bilspieren

Hulp bij je klachten?

Maak online een afspraak

Bel voor een afspraak

De oefening

Ga goed rechtop zitten op een stoel of op de grond.
Leg de rechterenkel op de linkerknie en buig de romp zo ver mogelijk naar voren waardoor er rek ontstaat in de linkerbilspier.
Houd deze rek vast.

In deze oefening train je de bilspieren in het algemeen en in het bijzonder:

Musculus gluteus maximus (grote bilspier)
Musculus gluteus medius (middelste bilspier)
Musculus gluteus minimus (kleine bilspier)

Video: https://www.youtube.com/watch?v=h2PEvwAfcDM.

Disclaimer

Onze YouTube-oefeningen en kennisbank zijn met de grootst mogelijke zorgvuldigheid samengesteld. Het gebruik van de informatie en oefeningen op www.fysiodouma.nl en ons YouTube kanaal is echter volledig op eigen risico. Wij raden u aan om uw fysiotherapeut te raadplegen.