Oefening 71: Mobiliserende oefening voor het Strekken van de Bovenrug (2)
De oefening
- Ga op een stoel goed rechtop zitten met de voeten op de grond en de rug van de rugleuning.
- Leg beide handen in de nek waarbij de handen gevouwen zijn.
- Zet de ellebogen tegen elkaar en houd de onderarmen onder je kin.
- Breng vervolgens de ellebogen voorzichtig omhoog waarbij je tegelijkertijd mee omhoog kijkt en in ademt.
- Voorkom strekking in de onderrug door de buikspieren aan te spannen.
- Laat de armen vervolgens weer zakken en adem uit.
- Extensie TWK - ribmobiliteit (Extensie TWK - ribmobiliteit)
Video: https://www.youtube.com/watch?v=yUF2g4cQ7iY.