De oefening

  • Ga op je rug liggen op een matje.
  • Buig de knieën en plaats de voeten plat op de grond, maak een bruggetje door je billen op te tillen en houd dit vast.
  • Om het moeilijker te maken kun je de benen om en om uitstrekken.
  • Let er op dat het bekken hierbij recht blijft.

Video: https://www.youtube.com/watch?v=e98LZssEh7s

Related Entries