Oefening 34: Mobiliserende oefening voor Exorotatie van de Schouder

De oefening

  • Ga goed rechtop staan.
  • Neem een stok in beide handen en zet de ellebogen in de zij.
  • Breng je schouderbladen naar achteren (retractie) en naar beneden (detractie).
  • Wanneer je linkerschouder pijnlijk/beperkt is, duw je met je rechterhand de linkeronderarm naar buiten toe (Exorotatie) d.m.v. de stok.
  • Houd hierbij de ellebogen in de zij!
  • Voorkom buigen van de polsen bij deze oefening.
In deze oefening train je de schouderspieren in het algemeen en in het bijzonder:
  • Exorotatie schouder geleid actief (Exorotatie schouder geleid actief)

Video: https://www.youtube.com/watch?v=72EOhxZr7pQ.

Disclaimer

Onze YouTube-oefeningen en kennisbank zijn met de grootst mogelijke zorgvuldigheid samengesteld. Het gebruik van de informatie en oefeningen op www.fysiodouma.nl en ons YouTube kanaal is echter volledig op eigen risico. Wij raden u aan om uw fysiotherapeut te raadplegen.