Oefening 33: Mobiliserende oefening voor Abductie van de Schouder (2)

De oefening

  • Ga goed rechtop staan.
  • Neem een stok in beide handen, strek de armen voor je uit.
  • Breng je schouderbladen naar achteren (retractie) en naar beneden (detractie).
  • Wanneer je linkerschouder pijnlijk/beperkt is, duw je met je rechterhand de linkerarm zijwaarts omhoog tot schouderhoogte d.m.v. de stok.
  • Laat de arm dan weer voorzichtig zakken tot de beginstand.
  • Voorkom buigen van de polsen tijdens deze oefening.
In deze oefening train je de schouderspieren in het algemeen en in het bijzonder:
  • Abductie schouder geleid actief (Abductie schouder geleid actief)

Video: https://www.youtube.com/watch?v=-64cM9GloCo.

Disclaimer

Onze YouTube-oefeningen en kennisbank zijn met de grootst mogelijke zorgvuldigheid samengesteld. Het gebruik van de informatie en oefeningen op www.fysiodouma.nl en ons YouTube kanaal is echter volledig op eigen risico. Wij raden u aan om uw fysiotherapeut te raadplegen.