Oefening 30: Mobiliserende oefening voor Anteflexie van de Schouder (1)

De oefening

  • Ga goed rechtop staan.
  • Wanneer de linkerschouder pijnlijk/beperkt is, vouw je de linkerhand in de rechterhand.
  • Breng je schouderbladen naar achteren (retractie) en naar beneden (detractie).
  • Breng vervolgens je gestrekte armen voorwaarts omhoog tot boven je hoofd, wanneer mogelijk.
  • Laat hierbij je niet-pijnlijke rechterarm de pijnlijke / beperkte linkerarm omhoog duwen zodat de linkerarm zo min mogelijk hoeft te doen.
  • Laat de armen vervolgens weer rustig naar beneden zakken.
In deze oefening train je de strekspieren bovenarm in het algemeen en in het bijzonder:
  • Abductie schouder geleid actief (Abductie schouder geleid actief)

Video: https://www.youtube.com/watch?v=8pLlP14bPNM.

Disclaimer

Onze YouTube-oefeningen en kennisbank zijn met de grootst mogelijke zorgvuldigheid samengesteld. Het gebruik van de informatie en oefeningen op www.fysiodouma.nl en ons YouTube kanaal is echter volledig op eigen risico. Wij raden u aan om uw fysiotherapeut te raadplegen.