Oefening 22: Krachtoefening voor de Schouder - Endorotatie

De oefening

  • Ga goed rechtop staan.
  • Neem de dynaband en zet de gebogen elleboog in de zij.
  • Breng je schouderblad naar achteren (retractie) en naar beneden (detractie).
  • Draai vervolgens de onderarm naar binnen (endorotatie) waarbij de elleboog in de zij blijft en breng hem weer rustig terug in de startpositie.
  • Voorkom buigen van de pols tijdens deze oefening.
  • Heb je geen dynaband gebruik dan een flesje of een gewichtje.
In deze oefening train je de schouderspieren in het algemeen en in het bijzonder:
  • Musculus subscapularis (onderschouderbladspier)
  • Musculus teres major (grote ronde armspier)

Video: https://www.youtube.com/watch?v=kxs6NHiUPVg.

Disclaimer

Onze YouTube-oefeningen en kennisbank zijn met de grootst mogelijke zorgvuldigheid samengesteld. Het gebruik van de informatie en oefeningen op www.fysiodouma.nl en ons YouTube kanaal is echter volledig op eigen risico. Wij raden u aan om uw fysiotherapeut te raadplegen.