Oefening 19: Oefening voor Stabiliteit van de Knie (2)

Hulp bij je klachten?

Maak online een afspraak

Bel voor een afspraak

De oefening

Ga goed rechtop staan met de voeten op heupbreedte
Spring op de eerste trede van de trap waarbij je met de landing de voeten tegen elkaar aan zet.
Vervolgens spring je weer achteruit van de trede af waarbij je met de landing de voeten weer in heup breedte neerzet.
Voorkom dat je knieën naar binnen draaien bij beide sprongen!

In deze oefening train je de kniespieren in het algemeen en in het bijzonder:

Kniestabiliteit (Kniestabiliteit)

In deze oefening train je de bilspieren in het algemeen en in het bijzonder:

Musculus gluteus maximus (grote bilspier)

Video: https://www.youtube.com/watch?v=RIL_mhNtC-s.

Disclaimer

Onze YouTube-oefeningen en kennisbank zijn met de grootst mogelijke zorgvuldigheid samengesteld. Het gebruik van de informatie en oefeningen op www.fysiodouma.nl en ons YouTube kanaal is echter volledig op eigen risico. Wij raden u aan om uw fysiotherapeut te raadplegen.