Oefening 16: Krachtoefening voor de Hamstrings - Buigspieren Knie

De oefening

• Ga goed rechtop staan.
• Neem steun aan een stevig steunpunt zoals het aanrecht of een stoel.
• Breng uw linkerbeen gebogen naar achteren
• Laat deze vervolgens weer langzaam zakken zonder de grond aan te raken.

In deze oefening train je de buigspieren bovenbeen in het algemeen en in het bijzonder:

• Musculus semitendinosus (bovenbeenspier)
• Musculus semimembranosus (halfvliezige spier)
• Musculus biceps femoris (tweehoofdige dijspier)

Video: https://www.youtube.com/watch?v=D8AsfDZVqKo.

Disclaimer

Onze YouTube-oefeningen en kennisbank zijn met de grootst mogelijke zorgvuldigheid samengesteld. Het gebruik van de informatie en oefeningen op www.fysiodouma.nl en ons YouTube kanaal is echter volledig op eigen risico. Wij raden u aan om uw fysiotherapeut te raadplegen.