Oefening 14: Krachtoefening voor de Buigspieren van de Heup (2)

Hulp bij je klachten?

Maak online een afspraak

Bel voor een afspraak

De oefening

Ga goed rechtop staan.
Neem steun aan een stevig steunpunt zoals het aanrecht of een stoel.
Breng je knie omhoog en laat deze vervolgens weer langzaam zakken zonder de grond aan te raken.

In deze oefening train je de bilspieren in het algemeen en in het bijzonder:

Musculus rectus femoris (bovenbeen spier)
Musculus iliopsoas (liesspier)
Musculus tensor fascia latae (spanner van peesblad van bovenbeen)

Video: https://www.youtube.com/watch?v=y7cF1T1N774.

Disclaimer

Onze YouTube-oefeningen en kennisbank zijn met de grootst mogelijke zorgvuldigheid samengesteld. Het gebruik van de informatie en oefeningen op www.fysiodouma.nl en ons YouTube kanaal is echter volledig op eigen risico. Wij raden u aan om uw fysiotherapeut te raadplegen.