Oefening 9: Rekken van de Liesspieren in Stand

Hulp bij je klachten?

Maak online een afspraak

Bel voor een afspraak

De oefening

Ga goed rechtop staan met de voeten zo wijd mogelijk.
Leun vervolgens helemaal op je rechterbeen waarbij er rek ontstaat aan de binnenzijde van je linkerbeen.
Houd deze rek vast.

In deze oefening train je de liesspieren in het algemeen en in het bijzonder:

Musculus pectineus (schaambeenkamspier)
Musculus adductor longus (lange dijadductor)
Musculus adductor brevis (korte bovenbeenadductor)
Musculus gracilis (slanke spier)

Video: https://www.youtube.com/watch?v=34wuJCU0u_E.

Disclaimer

Onze YouTube-oefeningen en kennisbank zijn met de grootst mogelijke zorgvuldigheid samengesteld. Het gebruik van de informatie en oefeningen op www.fysiodouma.nl en ons YouTube kanaal is echter volledig op eigen risico. Wij raden u aan om uw fysiotherapeut te raadplegen.