Oefening 8: Rekken van de M. Quadriceps - Strekspieren van de Knie
De oefening
- Ga goed rechtop staan en houd jezelf vast met je linkerhand aan bv. een stoel.
- Breng je rechtervoet richting je bil en trek deze met je rechterhand nog verder aan waardoor er rek ontstaat aan de voorzijde van het bovenbeen.
- Houd deze rek vast.
- Let op: buig hierbij niet naar voren maar houd je romp rechtop.
- Musculus rectus femoris (bovenbeen spier)
- Musculus vastus lateralis (brede zijspier)
- Musculus vastus medialis (middelste brede spier)
- Musculus vastus intermedius (brede middenspier)
Video: https://www.youtube.com/watch?v=DGwW8x6hkgI.