Obesitas

Obesitas is een aandoening die wordt veroorzaakt door de ophoping van overmatig lichaamsvet. Obesitas is een wereldwijde epidemie. Geschat wordt dat 68% van de volwassen bevolking op dit moment te zwaar is en dat rond de 36% zwaarlijvig is. Geschat wordt dat 10% van...

Oefening 05: Krachtoefening voor de Kuitspieren

  De oefening Ga met beide voeten op de rand van de traptrede staan en houdt de leuning vast van de trap. Ga vervolgens op uw tenen staan en kom daarna weer langzaam terug naar de startpositie. Video:...

Oefening 06: Rekken van de Kuitspieren in Stand (2)

  De oefening Ga met beide voeten op de eerste traptrede staan, zoveel mogelijk op het puntje van de trede. Laat de hielen naar de grond zakken en breng zodoende rek op de kuiten. Houd deze rek vast. Video:...

Oefening 12: Krachtoefening voor de Bovenbenen in Stand (2)

  De oefening Ga goed rechtop staan. Maak een grote uitvalspas met je linkerbeen, buig door de linkerknie waarbij de rechterknie richting de grond gaat. Voorkom dat je knieën naar binnen draaien en houd de linkerknie boven de hiel. Houd de romp rechtop en...

Oefening 19: Oefening voor Stabiliteit van de Knie (2)

  De oefening Ga goed rechtop staan met de voeten op heupbreedte Spring op de eerste trede van de trap waarbij je met de landing de voeten tegen elkaar aan zet. Vervolgens spring je weer achteruit van de trede af waarbij je met de landing de voeten weer in heup...