De oefening

  • Ga op je linker zij liggen.
  • Neem een gewichtje of flesje in de hand en hou de arm gestrekt.
  • Breng je schouderblad naar achteren (retractie) en naar beneden (detractie).
  • Breng vervolgens de gestrekte arm zijwaarts omhoog totdat de arm recht boven de schouder staat en laat de arm weer langzaam zakken.

Video: https://www.youtube.com/watch?v=0yQq__3rISY

Related Entries