Oefening 56: Buikspieroefening in Ruglig (9)
De oefening
- Ga op je rug liggen.
- Leg je handen in je nek en druk je lage rug in de ondergrond door je buikspieren alvast op voorspanning te brengen.
- Til beide benen op van de grond en buig ze in de heupen en in de knieën 90º.
- Laat beide knieën vervolgens rustig naar links vallen en vervolgens naar rechts.
- Musculus obliquus externus abdominis (buitenste schuine buikspier)
- Musculus obliquus internus abdominis (binnenste schuine buikspier)
Video: https://www.youtube.com/watch?v=0V0eQ7d_QUg.