Oefening 23: Krachtoefening voor de Schouder - Abductie

Hulp bij je klachten?

Maak online een afspraak

Bel voor een afspraak

De oefening

Ga goed rechtop staan.
Neem een gewichtje of flesje in de gestrekte arm.
Breng je schouderblad naar achteren (retractie) en naar beneden (detractie).
Breng je gestrekte arm zijwaarts omhoog tot op schouderhoogte en laat de arm weer rustig zakken.
Voorkom buigen van de pols tijdens deze oefening.

In deze oefening train je de schouderspieren in het algemeen en in het bijzonder:

Musculus supraspinatus (bovendoornspier)

Video: https://www.youtube.com/watch?v=iMXezW7bJZo.

Disclaimer

Onze YouTube-oefeningen en kennisbank zijn met de grootst mogelijke zorgvuldigheid samengesteld. Het gebruik van de informatie en oefeningen op www.fysiodouma.nl en ons YouTube kanaal is echter volledig op eigen risico. Wij raden u aan om uw fysiotherapeut te raadplegen.