Oefening 50: Buikspieroefening in Ruglig (3)

De oefening Ga met je benen gestrekt op een matje liggen. Leg je handen in je nek en druk je lage rug in de ondergrond door je buikspieren alvast op voorspanning te brengen. Breng vervolgens beide benen gestrekt omhoog en laat langzaam weer zakken zonder de grond aan...

Oefening 51: Buikspieroefening in Ruglig (4)

De oefening Ga met je benen gestrekt op een matje liggen. Leg je handen in je nek en druk je lage rug in de ondergrond door je buikspieren alvast op voorspanning te brengen. Draai met je linkerbeen rondjes in de lucht en vervolgens met rechts. Video:...

Oefening 52: Buikspieroefening in Ruglig (5)

De oefening Ga met je benen gestrekt op een matje liggen. Leg je handen in je nek en druk je lage rug in de ondergrond door je buikspieren alvast op voorspanning te brengen. Maak vervolgens een fietsbeweging met beide benen. Video:...

Oefening 53: Buikspieroefening in Ruglig (6)

De oefening Ga met je benen gestrekt op een matje liggen. Leg je handen in je nek en druk je lage rug in de ondergrond door je buikspieren alvast op voorspanning te brengen. Til vervolgens beide benen op van de grond en maak vervolgens een schaarbeweging met de benen...

Oefening 54: Buikspieroefening in Ruglig (7)

De oefening Ga met je benen gestrekt op een matje liggen. Leg je handen in je nek en druk je lage rug in de ondergrond door je buikspieren alvast op voorspanning te brengen. Til vervolgens beide benen op van de grond en maak vervolgens flipperbewegingen met beide...

Oefening 55: Buikspieroefening in Ruglig (8)

  De oefening Ga op je rug liggen, buig de knieën met de voeten plat op de ondergrond. Til je romp ongeveer 10 cm op vanaf de ondergrond en tik vervolgens met de rechterhand je rechterenkel aan, waarna je met de linkerhand je linkerenkel aantikt. Video:...

Oefening 56: Buikspieroefening in Ruglig (9)

  De oefening Ga op je rug liggen. Leg je handen in je nek en druk je lage rug in de ondergrond door je buikspieren alvast op voorspanning te brengen. Til beide benen op van de grond en buig ze in de heupen en in de knieën 90º. Laat beide knieën...

Oefening 57: Buikspieroefening in Ruglig (10)

De oefening Zie: https://www.fysiodouma.nl/wiki De oefening: * Ga op je rug liggen. * Leg je handen in je nek en druk je lage rug in de ondergrond door je buikspieren alvast op voorspanning te brengen. * Til beide benen op van de grond en buig ze in de heupen en in de...

Oefening 58: Buikspieroefening in Ruglig (11)

De oefening Ga op je rug liggen. Leg je handen in je nek en druk je lage rug in de ondergrond door je buikspieren alvast op voorspanning te brengen. Til vervolgens je linkerbeen gestrekt op en leg hem weer rustig op de grond. Daarna doe je hetzelfde met je...

Oefening 59: Buikspieroefening in Ruglig (12)

De oefening Zie: https://www.fysiodouma.nl/wiki De oefening: * Ga op je rug liggen. * Buig je knieën met beide voeten plat op de ondergrond. * Maak een bruggetje door je billen op te tillen waarna je ze weer rustig laat zakken tot op de ondergrond. Meer...