Oefening 05: Krachtoefening voor de Kuitspieren

  De oefening Ga met beide voeten op de rand van de traptrede staan en houdt de leuning vast van de trap. Ga vervolgens op uw tenen staan en kom daarna weer langzaam terug naar de startpositie. Video:...

Oefening 06: Rekken van de Kuitspieren in Stand (2)

  De oefening Ga met beide voeten op de eerste traptrede staan, zoveel mogelijk op het puntje van de trede. Laat de hielen naar de grond zakken en breng zodoende rek op de kuiten. Houd deze rek vast. Video:...